Tag: zdrowie
Na pewno każdy kto przebywał w hałasie zauważył po dłuższym czasie swoje zmęczenie psychiczne i fizyczne. Uciążliwy hałas może osłabić koncentrację, wyzwolić agresję. Dłużej utrzymujący się uciążliwy hałas może prowadzić do utraty słuchu, a nawet do głuchoty (znajduje się na czele chorób zawodowych). Mało kto zdaje sobie sprawę z faktu iż hałas o natężeniu 65 dB (np. szum grającego TV). Przy hałasie o sile 85 dB który trwa dłużej jak 8 godzin dziennie istnieje już niebezpieczeństwo utraty słuchu. Pod wpływem hałasu wzrasta napięcie nerwowe, w wyniku którego w organizmie uwalniane są substancje chemiczne takie jak adrenalina (hormon strachu i walki), która z koli uwalnia glukozę z wątroby, umożliwia uwolnienie kwasów tłuszczowych. Ponieważ człowiek nie „ucieka” substancje te nie ulegają spalaniu w mięśniach a zamiast tego zmieniają się w cholesterol, który odkładając się na ściankach naczyń krwionośnych zmniejsza ich światło. Hałas zarówno przyśpiesza jak i pogłębia zmęczenie, zmniejsza zdolność widzenia. Wieloletnie badania wykazały, że wielkomiejski hałas jest jedną z przyczyn powodujących liczne choroby układu nerwowego, serca, układu pokarmowego i żołądka, układu mięśniowo-stawowego, a także zakłócenia równowagi emocjonalnej.
Na pewno każdy zgodzi się z tym, że nie zawsze obrana przez nas dieta zdrowo na nas wpłynie i osiągnie oczekiwany efekt. Czym może być to spowodowane? Przede wszystkim problemem z obraniem diety. Przecież jest ich obecnie pełno, dlatego niektórzy nie wiedzą, na którą się zdecydować. Wiadomo, że diety są zdrowe, ale która okaże się być najzdrowsza i najlepsza w naszym przypadku? Wszystko zależy od naszego stanu zdrowia, naszych warunków. Jest obecnie wiele stron internetowych, które zawierają rady na temat poprawy zdrowia, na temat diet. Na pewno warto skorzystać z takich stron internetowych. Dzięki temu możemy przekonać się, jaka dieta będzie dla nas najodpowiedniejsza. Dzięki temu obrana przez nas dieta wyjdzie nam na dobre. Tak więc nie polegajmy na sobie i nie uważajmy, że jesteśmy lekarzami dla samych siebie. Jeśli wykorzystamy odpowiednią dla nas dietę, to na pewno dobrze ona wpłynie na stan naszego zdrowia. Warto więc korzystać obecnie z takich możliwości, porady za darmo- Internet stoi nam naprzeciw. Wystarczy tylko z niego w odpowiedni sposób skorzystać. Dzięki obraniu porad z takich stron możemy poprawić stan swojego zdrowia.
Alkohol spożywany w małych ilościach jest nie szkodliwy, o czym każdy wie. Natomiast zbyt duża ilość spożywanego alkoholu może prowadzić do spustoszenia w organizmie ludzkim. Choroby spowodowane spożywaniem alkoholu występują u 50% mężczyzn i 10% u kobiet zgłaszających się do lekarzy. Jednym z problemów jest fakt, iż większość lekarzy nie rozpoznaje uzależnienia od alkoholu u pacjentów (zwłaszcza u kobiet).Najczęściej w układzie nerwowym ujawniają się skutki neurotoksycznego działania etanolu. Charakterystyczne objawy to zaburzenia czucia w kończynach dolnych, nerwobóle, osłabienie, oraz bolesność uciskową nerwów. Co prawda istnieją dowody na to, iż sporadyczne spożywanie alkoholu zmniejsza ryzyko zgonu z powodu choroby wieńcowej, lecz przewlekłe i nadmierne jego spożywanie powoduje inne schorzenia układu sercowo-naczyniowego (np. nadciśnienie, kardiomipatie, arytmie, udar mózgu). Uszkodzeniu mogą również ulec niektóre z narządów wewnętrznych, tj. wątroba czy trzustka. Występują też choroby naczyń mózgowych, zaburzenia hematologiczne jak i zaburzenia w sferze seksualnej.
W medycynie zamiast określenia „zdrowie” używany jest termin „homeostaza”. Rozumie się przez to zdolność organizmu do efektywnej obrony przed stresorami w celu przywrócenia i utrzymania wewnętrznej równowagi. W konstytucji z 1948 r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) - „zdrowie” zostało określone jako: „stan pełnego, dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko jako brak choroby lub zniedołężnienia”. Ostatnimi czasy definicja ta została uzupełniona o wymiar duchowy, jak i sprawność do „prowadzenia produktywnego życia społecznego i ekonomicznego”. Czyli na zdrowie nakłada się: *zdrowie fizyczne (prawidłowe funkcjonowanie układów i narządów w organizmie *zdrowie psychiczne: - zdrowie emocjonalne (zdolność do wyrażania i rozpoznawania uczuć) - zdrowie umysłowe (zdolność do logicznego myślenia) *zdrowie społeczne (zdolność do nawiązywania, rozwijania i podtrzymania prawidłowych relacji społecznych) *zdrowie duchowe (osobiste „credo” – zbiór zasad, zachowań; u innych związane jest to z wierzeniami i praktykami religijnymi)
Każdy człowiek pragnie mieć zawsze dużo energii, by to osiągnąć niezbędna jest odpowiednia ilość czasu poświęcona na sen, gdyż jest on niezbędny do właściwego funkcjonowania wszystkich organów i komórek w ciele człowieka. Jednak w dzisiejszych czasach obserwuje się niedobór snu i coraz większej liczby populacji. Według badań przeprowadzonych w Beihl osoby, które śpią mniej niż 7 godzin na dobę, mają o 2,36 razy ryzyko powstania cukrzycy w porównaniu do osób poświęcających na sen około 8 godzin na dobę. serca, te które spały 6 godzin - o 30%, a te które spały 7 godzin - o 6%. Wyniki badana wykazały również, że długość snu może przyczynić się do ryzyka powstania nadciśnienia. Według badania znanego jako „Sleep Heart Health Study”, w którym brało udział 2813 mężczyzn i 3037 kobiet (w wieku 40-100) osoby śpiące mniej niż 6 godzin miały o 66% wyższe ryzyko nadciśnienia, ludzie śpiący 6-7 godzin miały to ryzyko podwyższone o 19% w porównaniu do osób, które spały między 7-8 godzin na dobę. Wyniki badań wykazują jednoznacznie fakt, iż sen ma znaczny wpływ na zdrowie człowieka i należy zwracać większą uwagę na to ile czasu poświęca się na sen.
Ogólnie wiadome jest, że pływanie wpływa na poprawienie kondycji, zwiększenia wydajności serca i płuc, oraz na odprężenie, niestety większość społeczeństwa uważa, że jest to sport dla „grubasów”, natomiast jest to sport który mogą uprawiać ludzie w każdym wieku i bez względu na to jak wiele poświęci się na to czasu i energii zawsze przyniesie to korzyści dla zarówno fizyczne jak i psychiczne. Woda zapewnia lekkość, a pomimo to angażują się wszystkie grupy mięśni. W wodzie nie odczuwa się człowiek się nie poci ani nie odczuwa że jest mu gorąco, dzięki czemu mniej się męczy. Pływając nie obciąża się stawów i kręgosłupa, dlatego też poleca się ten sport szczególnie osobom które cierpią z powodu buli pleców, gdyż dodatkowo wzmacniają się mięśnie kręgosłupa. Trzeba jednak pamiętać by nie pływać samotnie, a w momencie odczucia zmęczenia, wyziębnięcia czy rozgrzania należy przerwać pływanie. By pływanie było bezpieczne trzeba pamiętać by nie zatykać uszu korkami podczas nurkowania, gdyż błona bębenkowa może zostać uszkodzona z powodu ciśnienia wzrastającego wraz z głębokością. Nie wolno też skakać „na główkę” w miejscach do tego nie przystosowanych jak również niebezpieczeństwo niesie wbieganie i nurkowanie do otwartych akwenów.
Jakie rzeczy możemy obecnie zaliczyć do grupy zdrowe, zapewne nie wszystko, chociażby nie palenie, alkohol, stres, czy inne czynniki, które mogą jedynie rujnować nasze zdrowie. Ale jest wiele sposobów na polepszenie stanu naszego zdrowia. Jakie? Na przykład nasze hobby, związane na przykład z turystyką, chodzi o wycieczki, spacery, zwiedzanie. Taki kontakt z przyrodą może być naprawdę świetnym wyjściem, dlatego poza tym, że będziemy mogli zwiedzać, to jeszcze będziemy się lepiej czuli. Na takich wyprawach turystycznych mamy ciągły kontakt z przyrodą, która pozytywnie wpływa na nasz organizm. Czyste środowisko naturalne dobrze wpływa na stan naszego zdrowia. Powietrze jest tam bardzo czyste. Obecnie jest wiele stron internetowych, które informują nas, w jaki sposób powinniśmy dbać o swoje zdrowie. Takie strony mogą zwierać rady dotyczące tego, w jaki sposób możemy poprawić swoje zdrowie. Metod jest naprawdę wiele, więc możemy tam znaleźć coś dla siebie. Jest też tam informacja na temat tego, że już sama turystyka pozytywnie wpływa na nasz organizm, dlatego warto ją uprawiać.